Hari Diabetes Sedunia

Waktu iseng-iseng nyari info ttg diabetes, saya menemukan artikel yg mnrik ttg diabetes tmn2. Saya mau berbagi info dr artikel yg saya dpt, karena saya sendiri memiliki riwayat diabetes dari ayah saya. Dan sekedar memberitahu, ayah saya meninggal 7 thn lalu krn gagal ginjal akibat komplikasi dr penyakit diabetes. Makanya, saya mau berbagi info kesehatan ini kpd tmn2 dan semua org yg saat ini sdg menderita diabetes atau memiliki riwayat diabetes spt saya.. Mari tmn2,, silahkan dibaca...

Peringatan Hari Diabetes Sedunia dimulai oleh International Diabetes Federation (IDF) dan World Health Organization (WHO). Hari diabetes sedunia diambil pada tanggal 14 November, yaitu  hari kelahiran dari Frederick Banting , dimana beliau bersama dengan Charles Best menemukan bahwa insulin dapat digunakan untuk pengobatan pasien diabetes pada tahun 1922.

Dari artikel yg saya baca, ada 14 Langkah Menuju Pencegahan Diabetes. Adapun 14 langkah itu adalah :
1. “Turunkan BB, raih IMT idealmu!” : Sudah terbukti Indeks Massa Tubuh > 23, obesitas dan kelebihan BB tinggi resiko untuk terkena Diabetes! 90% pasien DM memiliki IMT > 23.
Ini nih yg paling berat, tmn2.. Secara, berat badan saya terbukti tidak ideal, dan saya sangat sulit menurunkan berat badan saya. Tp tmn2, jgn spt saya,ya.. Tmn2 pasti bs..
2.“Tidak Perlu Menu Khusus, Atur Porsi Seimbang”
 Ribet atur menu makanan khusus? Gunakan resep jitu porsi seimbang: 1 helai roti gandum + olesan margarin, separuh telur rebus, 1 mangkuk kecil sereal dengan susu rendah lemak ditutup dengan separuh pisang.
Gimana porsi mau seimbang? Di rumah saya memiliki warung makan, jd mw mkn apa saja ad deh..
3. “Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari”
 Olahraga terbaik untuk pencegahan diabetes adalah rutin dilakukan 30 menit setiap hari, seperti berjalan, bersepeda, berenang.
Nah, kalau jalan kaki, sering saya lakukan. Tp akhir2 ini, karena kesibukan kuliah dan PPL 2, saya jd jarang jln kaki lg..
4. “Bosen Jalan? Dansa Yuk dengan Pasanganmu”
 Dansa secara rutin 30 menit setiap hari bisa menurunkan risiko DM sebesar 30-45%
Kaget jg sih, waktu tw kalo dansa itu itu bs nurunin risiko DM sebesar 30-45 %. Pengen nyoba sih, tapi gak punya pasangan ni. hahahaha
5. “Pemanis Buatan atau Gula? Yang penting pas!”
 Pemanis buatan berikan rasa manis tanpa menambahkan kalori sedangkan gula selain manis akan menambahkan kalori. Jadi pintar-pintarlah mengaturnya dan dikonsultasikan dulu ke doktermu.
Sebenarnya saya bkn pencinta makanan manis, tp kalo udh minum es teh, bawaannya pasti pingin es teh yg muanisnya puake bgt. Bahaya loh pdhl itu..
6.” Berbagi Puding dengan Temanmu! ”
 DM bukan berarti tidak boleh makan puding/makanan penutup lainnya! Triknya mudah, berbagilah 1 porsi puding kesukaanmu bersama temanmu, saling berbagi dan saling menjaga.
Berhubung saya tdk suka makan puding, jd langkah ke6 ini mah gampang bgt..
7.” Jangan Diskriminasi! Kamu Bisa Salah 1-nya ”
 DM tidak kenal umur, ras maupun jenis kelamin! Semua orang berisiko terutama yang kelebihan BB, riwayat keluarga DM, kurang gerak, hipertensi, kolesterol tinggi.
Bnr bgt tuh, kita gk boleh diskriminasi klo ketemu penderita diabetes.. Mn tau, kmu jg salah satunya. Jd tuh diabetes mu dlm keadaan blm aktif gtu critanya..

8. ” Periksa kadar Gula Darah-mu Sekarang! ”
 DM tidak kenal umur, ras maupun jenis kelamin! Semua orang berisiko terutama yang kelebihan BB, riwayat keluarga DM, kurang gerak, hipertensi, kolesterol tinggi.
9.” Periksa kadar Gula Darah-mu Sekarang! “
 Gejala khas DM: banyak minum, banyak makan dan banyak kencing. Faktanya lebih dari 4 juta orang tidak terdiagnosa karena DM tidak memberikan gejala!
10.” Gula Darah > 200 mg/dL = Diabetes ”
 Diagnosa DM dipastikan dengan kadar Gula Darah Sewaktu > 200 mg/dl atau Gula Darah Puasa > 126 mg/dL. Tidak perlu untuk menunggu kencing menjadi manis!
Susah bgt langkah ke 8-10 kita jalanin. Knp? krn kita pasti trlalu malas dan sibuk utk mw memeriksa kadar gula darah kita.. Aplg klo kita gk pnya riwayat dibetes. Pdhl ni ya, tdk punya riwayat diabetes itu gk menjamin kita aman 100% dr diabetes loh..
11.” Patuh & Teratur Minum Obat DM-mu ”
 Kebanyakan minum obat DM merusak ginjal? Salah, justru DM yang tidak terkontrol obat sebabkan kerusakan ginjal. Jadi minumlah obat DM-mu sesuai petunjuk doktermu.
12.” Minum atau Suntik, Sama Saja asal Taat ”
 Suntik Insulin sebabkan ketergantungan? Salah! Insulin maupun obat DM oral penting diminum/suntik teratur sesuai petunjuk dokter untuk kontrol ketat kadar gula darah.
13.” Cek Gula Darah, Tensi dan Kolesterol Berkala ”
 DM meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan penyakit metabolik lainnya. Selalu cek rutin kadar kolesterol, asam urat dan tekanan darah untuk cegah komplikasi.
14.” Jangan Abaikan Kakimu, Rawatlah Dia! ”
 Ulkus kaki pada pasien diabetes adalah komplikasi yang bisa berujung amputasi! Kontrol gula darah ketat dan perawatan ekstra pada kaki akan menghindari luka pada kaki.
Langkah ke 11-14 itu khusus bwt penderita diabetes, jd klo ad di antara tmn2 ato pembaca yg sdh didiagnosis menderita penyakit diabetes, tolong jgn lalai melakukannya ya..
Demikian info singkat (pdhl lmyn pjg jg sih) dr artikel yg saya dpt..
Akhir kata (ceilah,lebai bingit), saya ucapkn, MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI..